Edustusryhmä harjoittele altaassa 4-5 kertaa viikossa. Tämän lisäksi kaudesta riippuvat kuivatreenit 2-4krt/vko. Edustus on jaettu vanhempiin ja nuorempiin Rollo ikäisiin ryhmiin ja ryhmän koko on 14-16 uimaria.
Kilparyhmät harjoittelee altaassa 3-4 krt/vko. Tämän lisäksi kuivatreenit 2-3krt/vko.
Taitoryhmä harjoittelee altaassa 2 krt/vko. Tämän lisäksi mahdolliset kuivatreenit.
