Edustusryhmä harjoittelee altaassa 5-6 iltana ja 3-5 aamuna. Tämän lisäksi kaudesta riippuvat Kuivatreenit 2-4krt/vko. Edustusryhmässä ui n. 10 tyttö/naisuimaria ja n. 10 poika/miesuimaria. Ryhmän koko on noin 20 uimaria.
Haastajaryhmät harjoittelee altaassa 4-5 kertaa. Tämän lisäksi kaudesta riippuvat kuivatreenit 1-3 krt/vko. Haastajaryhmässä on n. 14-16 uimaria.
